老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心(xīn)脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触(妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思chù)大自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能够让连(lián)结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力(lì)，对预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏(shū)松引起的，每(měi)周骑三(sān)次(cì)单车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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