随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思各类道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果(gu三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思ǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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