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　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉末,再(zài)经过(guò)冲泡、过滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液中(zhōng)的水分蒸发而获得(dé)的干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不(bù)如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其(qí)实(shí)速溶(róng)黑(hēi)咖啡不(bù)能起到良好的减肥作用，要(yào)想更好地达到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助减(jiǎn)肥(féi)，但并(bìng)不(bù)是所有的(de)咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖(kā)啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少(shǎo)了(le)可可(kě)的含量，添加了糖类(lèi)物(wù)质，这种咖(kā)啡的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重要(yào)

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和(hé)温(wēn)度决定的，而这2个(gè)因素也决(jué)定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般深度(dù)烘焙的咖啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量(liàng)很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖啡到现在的很多加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演(yǎn)变(biàn)到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复(fù)合(hé)版的(de)咖啡(fēi)不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受(shòu)年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的时候才能更(gèng)好(hǎo)地(dì)发(fā)挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这就是咖啡因促(cù)进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是(shì)减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我们想象之(zhī)中的那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆(dòu)之(zhī)中(zhōng)提取(qǔ)有效的(de)成分之后(hòu)，经(jīng)过(guò)干燥(zào)而成(chéng)的(de)粉末，通常(cháng)会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要甜蜜惩罚类似的有哪些推荐一下满是车的剧男女是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可(kě)能(néng)会(huì)引起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植(zhí)物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是不(bù)利的，所(suǒ)以我们经常会(huì)提到要避免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖啡一(yī)般(bān)都是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别的香浓、清(qīng)甜，很快就(jiù)可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有(yǒu)着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡(guǎ)淡的黑(hēi)咖啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多(duō)了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植(zhí)脂末之(zhī)中含(hán)有大量的饱(bǎo)和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高(gāo)、味(wèi)道香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就会摄入更多(duō)的(de)脂肪(fáng)，所谓(wèi)：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指数(shù)，或许还会增加您(nín)罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近(jìn)一百年毁了(le)我(wǒ)们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之(zhī)有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂(zhī)肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许(xǔ)会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看(kàn)的话，主(zhǔ)要是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分析(xī)，一份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量(liàng)的十分之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热量其实都是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议(yì)每天大量(liàng)的(de)喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次(cì)也是无妨的(de)，但是如(rú)果养成习惯的话，这(zhè)种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖(kā)啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常(cháng)会(huì)靠喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会(huì)引(yǐn)起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后会出(chū)现心跳的(de)加速、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来说，一(yī)定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能(néng)喝速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)就需要注(zhù)意它(tā)的(de)能(néng)量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和(hé)脂肪含(hán)量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们(men)来(lái)说一(yī)说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的(de)稀少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的化(huà)学(xué)家将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品(pǐn)，而其成本非常低而且更容易(yì)储存(cún)，并且不(bù)易腐(fǔ)败变质，于是大量的(de)使用到(dào)食品(pǐn)加工之中。

　　但(dàn)是，随着医学研究的(de)不断进步(bù)，甜蜜惩罚类似的有哪些推荐一下满是车的剧男女人们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系统具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高(gāo)、血栓高发的重要原因！

　　因此，现(xiàn)在(zài)的食品加(jiā)工业(yè)致力于不断的(de)降低(dī)氢化植物(wù)油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的(de)脂肪酸(suān)酸标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡是脂(zhī)肪含(hán)量低于(yú)0.3%即可标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制(zhì)品、各(gè)种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含有有害(hài)的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙(miào)啊(a)！有焦(jiāo)碳化合物。

　　这些物质对身体(tǐ)的(de)胃都有(yǒu)刺(cì)激(jī)性比(bǐ)较(jiào)大，使人变得异(yì)常兴奋(fèn)，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。