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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种(zhǒng)欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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