中考立定跳(tiào)远满(mǎn)分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生(shēng)评(píng)分(fēn)标(biāo)准(zhǔn)2022是中考(kǎo)立定跳远男生(shēng)满分5米(mǐ)，女生(shēng)满(mǎn)分(fēn)02米(mǐ)的。

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中考立定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定跳远男生评分(fēn)标准2022

　　中考(kǎo)体育各地市的评分标准略有(yǒu)不同，具体(tǐ)以各省各学校(xiào)为准。

　　男生(shēng)标(biāo)准：

　　及(jí)格(gé)（60分(fēn)）：185厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀(xiù)（90分）：190厘米；

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打开，做出(chū)背弓动作，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去(qù)右（左）来的方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左右(yòu)，完(wán)成(chéng)3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳练习(xí)：从(cóng)原地直立开(kāi)始起(qǐ)跳，空中做(zuò)屈腿(tuǐ)抱膝动作(zuò)或双手在(zài)腿前(qián)击掌，落(luò)地(dì)时一定要屈(qū)膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到越过(guò)一定高(gāo)度兼远度或一定远(yuǎn)度兼高度的栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后(hòu)，两脚平(píng)行开立，屈膝半蹲，用前(qián)脚掌(zhǎng)力量做连续(xù)跳台阶动(dòng)作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力(lì)量是提(tí)高立定(dìng)跳远成绩(jì)的基础，但没有合(hé)理的技术，力量的(de)作(zuò)用(yòng)也无法充分体现，两(liǎng)者是相(xiāng)辅相成(chéng)的。

　　因此，在(zài)进(jìn)行腿部力量练习的同时(shí)，必(bì)须(xū)改进(jìn)立(lì)定(dìng)跳远(yuǎn)技术。

2022年中考(kǎo)立定(dìng)跳远(yuǎn)标准是多少(shǎo)分呢？

　　2022年拦大中考立定跳(tiào)远(yuǎn)评分标准(zhǔn)（各地略有不同(tóng)，仅供(gōng)参(cān)考）。