白露，是“二十(shí)四节气”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大(dà)部分地区(qū)温(wēn)度降低(dī)。白露是秋(qiū)天的(de)第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝(níng)。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大(dà)的(de)时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安(ān)康！

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