随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么台积电是做什么的，台湾台积电是什么意思。

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